무료 자가체크 · 3분 · 저장 안 됨
연구로 검증된 척도로 마음 상태를 점검하고, 가볍게 즐기는 테스트도 해보세요. 응답은 내 폰 밖으로 나가지 않아요.
요즘 나랑 제일 가까운 건?
WHO와 의학 연구에서 쓰는 선별 척도예요. 결과는 상담이 필요한지 가늠하는 참고용이에요.
지난 6개월간의 집중력, 정리, 충동성을 점검해요.
참고용 프로필시간 관리, 감정 조절, 과몰입 등 10개 영역에서 어디가 힘든지 봐요.
PHQ-9지난 2주간의 기분과 생활 변화를 봐요.
GAD-7걱정, 초조함, 긴장이 얼마나 이어졌는지 봐요.
PSS-10지난 한 달간 삶이 통제 밖이라고 느낀 정도를 봐요.
CBI개인 소진과 일 때문에 생긴 소진을 나눠서 봐요.
WHO-5좋은 상태가 얼마나 유지됐는지 봐요.
PC-PTSD-5충격적인 사건 이후 남은 영향을 봐요.
UCLA-3주변과 연결되어 있지 않다고 느끼는 정도를 봐요.
술, 폰, 식사처럼 매일 반복되는 습관을 점검해요.
좋고 나쁨이 없는 성향 검사예요. 결과를 친구와 비교해보세요.
과학적 근거는 없어요. 가볍게 하고 친구에게 공유해보세요.
결과를 더 깊이 이해하는 해설 글이에요. 전체 보기 →
이 사이트의 검사는 진단이 아닌 참고용이에요. 결과와 관계없이 생활이 힘들다면 정신건강의학과나 지역 정신건강복지센터와 상담하세요.
모든 응답은 이 기기 안에서만 계산되고, 어디에도 저장·전송되지 않아요.
마음이 많이 힘들 때 · 자살예방상담 109 · 정신건강위기상담 1577-0199 (24시간)